睡眠調整

 

最大化利用時間！教會你超短睡眠的方法，完全掌控自己的時間｜超短眠，人生更豐富

最大化利用時間｜教會你超短睡眠的方法，完全掌控自己的時間！｜超短眠，人生更豐富你是否有時間不夠用的煩惱？或是工作太忙，導致自己連私人時光都沒辦法享受？每時每刻，都在想著如何最大化利用時間，用盡一天中的每分每秒。今天艾倫為你帶來了這本《超短眠，人生更豐富》。這本書由日本作家堀大輔所撰寫。從18歲開始，他一直都在研究...

https://youtu.be/4O8tETbLAy4

@July 21, 2021 我在Youtue看了一個有趣的視頻，內容為講述一本超短睡眠的書籍。

書中的作者做到一日只需45分鐘的睡眠就能夠完成所需的休息，為了其它人都能達到這個效果，他在書中向讀者提出一些建議：

1. 重新理解睡眠的意義

2. 如實紀錄自己的睡眠情況

3. 午間進行一次強效小睡

4. 每日減少一個小時的睡眠時間，為期一週

作者認為只要做到以上幾點，一般人都能把睡眠時間有效地從8小時減少至5小時，甚至3小時。

睡眠

人類為了什麼而需要睡眠？這個問題原來一直都沒有明確的答案，科學家至今都未能搞懂人類睡眠的祕密，"人類需要進行8小時的睡眠"一直是社會教育大家健康生活的指標之一，但書中卻認為無必要進行如此長時間的睡眠，一個人的精神與否，更重要的是睡眠的質量，而非時數。

超短睡眠的隱患

很多留言都有提到這是以壽命換取時間的極端作法，關於這一點，我相信難以有所結論。

人的壽命有很多影響因素，難以進行有效的實驗，但無疑地一日只有24小時，如果能夠使用超短睡眠換來的時間進行自己感興趣的活動，已經足以引起很多人的興趣。

「窮忙族」可以改變嗎？

最近因為疫情經常在家，多了很多時間可以思考人生。碰巧看了一個探討「窮忙族」的影片，於是有感而發想聊聊自己的看法。

在別人眼中，窮忙族常被貼上不努力的標籤，會造成貧困的原因是他們自己造成，的確有部分窮忙族是沒有高學歷就在社會上打拼，但是大家不是都常說高分低能嗎？既然學歷無法代表一個人的能力，那麼沒有高學歷與個人工作能力理因沒有掛勾，窮忙族的存在根本不該怪在他們沒有繼續受教育的份上。現在社會隨着機械與AI的不斷進步，高勞動力與無創造力的工作無疑會被逐漸取代，但是也還是有很多工作無法在短時間內被取代，只是在多數社會中無法認可這類工作的社會地位。以建築工人為例，他們的日薪很高，但是工作辛苦，無法得到年青人的青睞，大量年青人都寧願去冷氣房內消磨時間，在長達數年的時間中，幾乎日复一日地重復同樣的工作，直至某一天被同樣的新人所取代，然後就只能接零工等待下一份有冷氣房的閒工。

普遍而言，大部分人都能接受基礎中學教育，可是在接受教育的過程中，很少有人知道自己想做什麼？更多的人都需要到大學去慢慢探索，可是絕大多數的社會都不能提供低價乃至免費的大學教育，導致大量年青人從一踏入社會工作就背了一身債務，為了盡快還清債務，即使不是自己心儀的工作也不願拒絕，寧願騎牛搵馬慢慢找下一份更好的工作。很多「窮忙族」努力工作，但是這類人多數都是從事無法帶來附加價值的工作，他們努力但不投入其中，對於工作的前景根本沒有憧憬，只把目前的工作當成養活自己所必須消耗的時間。

最後想談談社會保障網，每個社會都有高速發展的時候，每個人的薪水都有可能水漲船高，但是好景不長，一但經濟由盛轉衰，企業為保盈利大量裁員，無數人頓時失去保障，這時如果政府一早準備社會保障網，能夠提供基本保障，免除大眾的生活壓力，市民自然不需礙於生活選擇散工，然後不斷投入找工作的惡性循環，從而變成「窮忙族」中的一員。

    

如何高效閱讀

書名：如何高效閱讀

作者：彼得‧孔普著　張中良譯

• 利用手指作為節拍器
無疑這是個簡單的方法，初嘗手指移動時，的確會有不習慣，但是眼睛跟蹤手指快速移動時，閱讀速度有明顯地提高。
• 讀完後口述當中重點
很多人閱讀後都忘記了剛剛看過的內容，其實就是忘了做這一步，所以我才會在閱讀後有了寫下自己看法的這個舉動。
• 利用回憶圖加強記憶
這個方法，我在很久以前就知道了，但是因為本人的畫圖功力十分弱，所以一直無法付諸行動。
• 有目的地進行閱讀
這是十分適用於工具書的方法，現在為了工作，很多時候我只是要找到某些特定的內容，所以整本書重看實在是太浪費時間了。
• 每六個月制任一份閱讀清單
其實就是給自己一個閱讀目標，儘量在有限的六個月內完成閱讀，如果沒有設下期限，閱讀就會失去動力，達不到預期的效果。